20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

mất cân bằng hormone, tiếp xúc với không khí ô nhiễm, lạm dụng mỹ phẩm, chế độ ăn uống mất cân bằng… đều khiến da sạm đen và lão hóa sớm. Để khắc phục vấn đề này, ngay từ bây giờ, bạn có thể áp dụng 20 cách làm trắng da hiệu quả tại nhà sau:

20 cách làm trắng da hiệu quả từ việc ăn uống

1. dâu tây

dâu tây là một loại trái cây giàu dinh dưỡng tốt cho da. khi ăn một chén nhỏ trái dâu tây, bạn sẽ nhận được nhiều vitamin c hơn so với ăn một lượng trái cam tương tự. vitamin c trong dâu tây đóng vai trò sản xuất collagen giúp tăng tính đàn hồi và săn chắc cho da. Đây là một trong 20 cách làm trắng da hiệu quả ai cũng có thể sử dụng hàng ngày.  

Bạn đang xem: 20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

2. trứng gà

chúng ta đều biết rằng, trứng gà có nhiều lợi ích cho sức khỏe. trứng là thực phẩm lành tính mà mỗi người nên ăn vào bữa sáng. Đối với làn da, trứng cung cấp nguồn axit amin, lutein, zeaxanthion có tác dụng bảo vệ da khỏi tia uu, đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất tế bào da mới. 

3. chanh 

chanh chứa hàm lượng axit ascorbic (vitamin c) cao, đóng vai trò là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa gốc tự do gây tổn thương và lão hóa da. bạn chỉ cần uống một cốc nước chanh ấm với một thìa mật ong hàng ngày, làn da sẽ được cung cấp những dưỡng chất cần thiết để trắng mịn và khỏe mạnh hơn.  

20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

4. dứa

dứa là một loại trái cây nhiệt đới có lợi cho việc dưỡng trắng da. dứa chứa hàm lượng vitamin c cao giúp tăng cường sản xuất collagen và cải thiện tính đàn hồi cho da. thêm vào đó, dứa chứa các enzyme giúp loại bỏ các vết thâm, đốm nâu và sắc tố da, giúp da trắng sáng và đều màu hơn.

5. tỏi

nếu muốn làm trắng da bằng nguyên liệu tự nhiên, bạn không nên bỏ tỏi ra ngoài danh sách làm đẹp. tỏi được coi như một loại thuốc “kháng sinh” an toàn giúp làm sạch máu, loại bỏ các tạp chất bám trên da, giảm mụn trứng cá hiệu quả. bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong tỏi có thể làm chậm quá trình lão hóa hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu hóa sớm.

Xem thêm: Tắm trắng bằng bia: 5 cách làm trắng da toàn thân bằng bia

6. cà chua

Ăn cà chua có thể giữ cho da luôn tươi sáng và săn chắn. cà chua được coi là một loại kem chống nắng tự nhiên giúp bảo vệ da hiệu quả trước tia uv. những người ăn cà chua thường xuyên có làn da sáng và căn mọng hơn vì các dưỡng chất trong loại quả này làm tăng mật độ các sợi collagen dưới da.

7. bơ

20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

những người thích ăn bơ luôn có làn da sáng mịn và đều màu hơn người không ăn. trái bơ chứa một lượng lớn chất béo tốt, giúp duy trì độ ẩm và làm giảm mẩn đỏ trên da. bơ cũng có các chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều bơ, bạn sẽ có làn da trẻ trung và ít nếp nhăn hơn.

8. rau bina

rau bina (rau chân vịt) có hàm lượng cao beta-carotene giúp chuyển hóa vitamin a trong cơ thể. bổ sung rau bina vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp da luôn được cấp ẩm đầy đủ, săn chắc và căng mọng hơn.

9. socola đen

da bạn sẽ dẻo quẹo và mịn màng hơn nếu ăn socola đen hàng ngày. các hợp chất polyphenol và flavonoid trong socola đen giúp cải thiện kết cấu da, chống lại tia cực tím, chống oxy hóa, giúp da trắng sáng và giảm thiểu các vấn đề lão háo da sớm.

10. Đậu tương

Đậu tương là thực phẩm tự nhiên chứa thành phần isoflavone hoạt động như một chất phytoestrogen giúp chống lại sự lão hóa. hãy ăn các thực phẩm chế biến từ đậu tương như đậu phụ hoặc sữa đậu nành để cải thiện làn da mỗi ngày. Đây cũng là một trong 20 cách làm trắng da hiệu quả dễ áp dụng nhất.

11. chuối

chuối giàu vitamin a, b, e hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên. bạn có thể ăn chuối với mật ong để giúp dưỡng trắng da nhờ nguồn chất xơ, khoáng chất magie, kali giúp hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch.

12. táo

20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong táo giúp ngăn ngừa sự tổn thương tế bào, mô và quá trình lão hóa. táo làm giảm thiểu các nếp nhăn, giữ cho đường ruột sạch sẽ. bạn có thể uống nước ép táo hằng ngày hoặc sử dụng mặt nạ nước ép táo với mật ong để dưỡng ẩm và làm trắng da.

13. quả lựu

chiết xuất quả lựu được sử dụng nhiều trong các loại kem dưỡng da nổi tiếng. bạn nên uống nước ép lựu hàng ngày vì các chất chống oxy hóa dồi dào trong quả lựu có khả năng bảo vệ da bạn khỏi tác hại của tia cực tím, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da sớm.

14. trà xanh

trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp chống viêm và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn, đồng thời dưỡng da trắng sáng,
mềm nhũn và đều màu hơn.

15. cá

cà hồi, cá thu, cá ngừ đều có hàm lượng axit béo omega 3 cao giúp làm giảm thiệt hại do gốc tự do gây ra, đồng thời chúng còn cung cấp độ ẩm cho da
mềm nhũn, săn chắc, chống lại bênh sần vỏ cam (cellulite).

16. khoai lang

20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

Xem thêm: Kinh nghiệm mua và cách dùng rượu gừng nghệ hạ thổ sau sinh.

mỗi 100 gram khoai lang chứa đủ hàm lượng vitamin a cần thiết cho cơ thể trong một ngày. nếu thiếu vitamin, da sẽ có hiện tượng bong tróc vì không có khả năng giữ ẩm cũng như tự sửa chữa các thiệt hại. các dưỡng chất trong khoai lang giúp chữa lành các tế bào da bị tổn thương do tiếp xúc với bức xạ tia cực tím, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và mịn màng.

17. yến mạch

bổ sung yến mạch trong khẩu phần ăn hàng ngày không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm sáng da hiệu quả. hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch có khả năng làm giảm các vi khuẩn có hại trong đường ruột, giảm lượng đường trong máu có thể gây ra các vấn đề về da và sức khỏe. cuối cùng, nguồn sillic cao trong yến mạch còn giúp duy trì độ đàn hồi của da, làm chậm các dấu hiệu lão hóa da.

18. quả hạnh nhân

hạnh nhân chứa một loại vitamin có liên quan đến việc dưỡng da khỏe mạnh – vitamin e. Đây là loại sinh tố có khả năng sửa chữa các tế bào da bị tổn thương có nguy cơ để lại sẹo, bảo vệ da chống lại tác hại của tia cực tím, ánh nắng mặt trời. khi ăn 20 quả hạnh nhân, bạn sẽ bổ sung 14mg vitamin e và làm giảm nguy cơ cháy nắng khi tiếp xúc quá mức với ánh nắng mặt trời.

19. quả óc chó

theo một nghiên cứu của hiệp hội dinh dưỡng hoa kỳ, mỗi người chỉ cần tiêu thụ 5 gram axit béo không bão hòa có thể làm giảm nguy cơ ung thư da hoặc làm chậm sự phát triển của nó. Ăn vài quả óc chó mỗi ngày có thể bổ sung lượng axit béo không no gấp đôi hàm lượng vừa đề cập. 

20. hàu

20 cách làm trắng da hiệu quả nhờ ăn uống

hàu chứa hàm lượng khoáng chất kẽm rất cao. khi kẽm được bổ sung vào cơ thể, nó sẽ giúp 100 loại enzyme khác nhau hoạt động bình thường. với các tế bào da, kẽm tạo ra các protein để sữa chữa các mô bị hư hỏng, đồng thời tái tạo các tế bào da mới. kẽm cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp trung hòa gốc tự do gây tổn thương tế bào, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

lưu ý: nếu trong quá trình dưỡng da hàng ngày, bạn không thể áp dụng 20 cách làm trắng da hiệu quả bằng thực phẩm ở trên, bạn có thể thay thế bằng cách bổ sung viên uống bảo vệ sức khỏe chứa thành phần l-glutathione, alpha lipoic acid, 7 chiết xuất thảo dược: trà xanh, kế sữa, quả lựu, hạt nho đỏ, cà chua, rau bina, rễ cam thảo, vitamin a, b3, c, e, khoáng tố canxi, kẽm, selenium. tổ hợp thành phần dưỡng chất này đã được bào chế thành công ở dạng viên nén, sử dụng tiện lợi và mang đến hiệu quả dưỡng trắng da toàn thân, chống lão hóa, giúp da đều màu, săn chắc và khỏe mạnh hơn. >> bấm vào đây tìm hiểu thêm về sản phẩm 

mọi thắc mắc vui lòng gọi tới tổng đài 0867 07 67 64 hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: lavaspt@gmail.com để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!

Nguồn: https://lava.com.vn
Danh mục: Chăm sóc da