Yogi là gì? 6 điều cần biết để tập luyện thành một Yogi thực sự

Yogi là gì ? 6 điều cần biết để tập luyện thành một Yogi thực sự

Yogi là một trong những thuật ngữ chúng ta thường nghe thấy khi bắt đầu tìm hiểu về bộ môn Yoga. Bạn đã hiểu rõ Yogi là gì, ý nghĩa của nó ra sao đối với bộ môn thể thao này hay chưa? Yogi cần hội tụ những yếu tố nào?

Mọi vướng mắc này sẽ được Oreni Nước Ta giải đáp vừa đủ dưới đây ! Xin mời mọi người cùng khám phá chi tiết cụ thể Yogi nghĩa là gì nhé !

1. Yogi là gì?

Nếu như Gymer là danh từ chỉ những người tham gia tập thể hình một cách tiếp tục thì Yogi hay còn có tên khác là Yogini là danh từ chỉ những người tiếp tục tham gia tập luyện Yoga .
Nhiều người cho rằng cứ tham gia tập luyện Yoga sẽ được coi là Yogi. Nhưng thực ra không phải như vậy. Yogi là người triển khai những bài tập Yoga một cách đều đặn và liên tục .
Họ phải có quy trình tập Yoga vĩnh viễn, nắm chắc những kỹ năng và kiến thức cơ bản về Yoga và có niềm đam mê thực sự với bộ môn này .

Yogi là người am hiểu và tập luyện các tư thế Yoga chuẩn xác.

Yogi là người am hiểu và tập luyện những tư thế Yoga chuẩn xác
Theo định nghĩa từ Wikipedia : ” Yogi hoặc yogini là từ chỉ người rèn luyện môn yoga. ”

  • Yogi chỉ người nam tập Yoga.
  • Yogini là người nữ tập Yoga.

>> Xem thêm: Yoga là gì? Nguồn gốc và các lợi ích khi tập luyện Yoga

2. 6 điều người tập Yoga cần biết để được gọi là Yogi

Trên thực tiễn, không phải bạn đã từng tham gia tập Yoga, thực hành thực tế thuần thục những động tác Yoga là trở thành Yogi. Vậy người tập Yoga như thế nào thì được gọi là Yogi ?
Theo những chuyên viên, để trở thành một Yogi chân chính thực sự thì người tập Yoga hoặc bất kể Fan Hâm mộ Yogi / Yogini cần biết những điều sau đây :

2.1. Tập luyện Yoga chăm chỉ, lâu dài suốt cuộc đời

Người tham gia tập Yoga chịu khó, duy trì lịch tập luyện đều đặn theo hàng năm, hàng tháng một cách chuyên nghiệp sẽ được gọi là Yogi .
Khảo sát cho thấy, đa phần những Yogi đều tập luyện Yoga suốt cả cuộc sống và coi bộ môn thể thao này là niềm đam mê, sự sống của bản thân .

>> Xem thêm: Tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?

Ghế massage Oreni OR-350Ghế massage Oreni OR-350

145,350,000 đ 92,680,000 đ

Ghế massage Oreni OR-350 được phong cách thiết kế sang trọng và quý phái, ứng dụng công nghệ tiên tiến tân tiến từ Nhật Bản và tương hỗ chăm nom sức khỏe thể chất tại nhà hiệu suất cao cho mọi mái ấm gia đình

Xem thêm

2.2. Hiểu rõ triết lý của Yoga

Hiểu rõ triết lý của Yoga sẽ giúp những Yogi lựa chọn con đường tập luyện đúng đắn. Trong triết lý Yoga đã chỉ ra 4 con đường Yoga : Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga .
Ở mỗi thời gian và mỗi thực trạng, Yogi sẽ lựa chọn con đường Yoga tương thích cho mình .
Tất cả những con đường này đều dẫn đến một đích đến là nơi niềm hạnh phúc tối thượng và an nhàn. Tại đây tất cả chúng ta sẽ có trí tuệ, thiền định, ân huệ từ đấng thiêng liêng .

Để trở thành 1 Yogi bạn cần hiểu rõ triết lý của Yoga.

Để trở thành 1 Yogi bạn cần hiểu rõ triết lý của Yoga

2.3. Các bước luyện tập Yoga

Nếu là Yogi thì bạn cũng cần biết những bước trong tập luyện Yoga .
Dựa theo kiến thức và kỹ năng Kinh Yoga thì những bước tập luyện của Yoga gồm 8 bước nhưng theo thời hạn, lúc bấy giờ chúng còn 5 bước cơ bản là : thiền, khởi động, tập Asana, xoa bóp và thư giãn giải trí .

2.4. Cấp độ luyện tập Yoga

Một Yogi thường thì cần hiểu Lever tập luyện trong Yoga. Kiến thức từ chuyên viên san sẻ, trong Yoga có 4 Lever tập luyện đơn cử là : Brahmacharya, Grihastha, Vanaprastha, Sannyasa .
Hiện nay, hầu hết những Yogi mới đều ở Lever Grihastha, có đời sống thông thường và tập luyện để rèn luyện sức khỏe thể chất .

Tùy vào khả năng của mỗi Yogi mà họ tập luyện ở các cấp độ khác nhau.

Tùy vào năng lực của mỗi Yogi mà họ tập luyện ở những Lever khác nhau

2.5. Nắm vững các thuật ngữ trong Yoga

Trong bộ môn Yoga có rất nhiều thuật ngữ chuyên ngành sử dụng tiếng Phạn .
Là một Yogi thực thụ bạn cần phải nắm vững những thuật ngữ này để hoàn toàn có thể hiểu và thực thi chiêu thức cũng như những động tác Yoga một cách rất đầy đủ và đúng chuẩn nhất .

>> Xem thêm: Nên tập Yoga mấy lần 1 tuần là tốt nhất?

2.6. Phong cách lối sống của 1 Yogi

Là một Yogi bạn cần thao tác một cách có tổ chức triển khai, có thái độ, thói quen, lối sống chung tương thích với những triết lý, nguyên tắc, luân lý và đạo đức trong Yoga .
Thông thường những Yogi thường chọn lối sống bình an, thiên về nội tâm để bảo vệ sự cân đối và hòa giải trong đời sống .
Giờ giấc và nhà hàng của Yogi cũng được triển khai có nguyên tắc, bảo vệ lối sống lành mạnh .

Là một Yogi bạn cần có một lối sống lành mạnh.

Là một Yogi bạn cần có một lối sống lành mạnh

Ghế massage Oreni OR-200Ghế massage Oreni OR-200

79,180,000 đ 56,980,000 đ

Ghế massage Oreni OR-200 được phong cách thiết kế văn minh, tương hỗ tính năng massage body toàn thân hiệu suất cao và tương thích sử dụng chăm nom sức khỏe thể chất tại nhà cho mái ấm gia đình

Xem thêm

3. Nguyên tắc ăn uống cần biết cho Yogi là gì?

Thực sự để trở thành một Yogi đích thực bạn cần trải qua quy trình tập luyện khó khăn vất vả, cũng như nắm chắc những kiến thức và kỹ năng về tập Yoga .
Theo những chuyên viên, bên cạnh việc tập Yoga đúng động tác thì chính sách siêu thị nhà hàng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng so với Yogi. Các nguyên tắc nhà hàng dành cho Yogi gồm có :

3.1. Đa dạng thức ăn

Khẩu phần ăn hàng ngày của Yogi cần bảo vệ chính sách dinh dưỡng khoa học, hài hòa và hợp lý, sao cho cung ứng đủ Protein, Carbohydrate, chất béo, chất xơ và những loại vitamin, khoáng chất. Các nguồn chất dinh dưỡng này cũng cần được đa dạng hóa trải qua những nguồn thức ăn dồi dào .

  • Để bổ sung Protein, Yogi nên nạp nhiều thực phẩm giàu chất đạm như:các loại thịt đỏ, trứng, sữa, các loại cá, các loại hạt họ đậu….
  • Nguồn chất béo tốt cho Yogi sẽ được lấy từ các loại cá, dầu thực vật như; dầu oliu, dầu lạc, dầu dướng hương…
  • Nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất sẽ có chủ yếu trong các loại rau, củ quả như: súp lơ, su hào, bắp cải, cà chua, cam, xoài, nho, táo….

Đa dạng nguồn thức ăn giúp Yogi cung cấp được đầy đủ dinh dưỡng.

Đa dạng nguồn thức ăn giúp Yogi cung ứng được vừa đủ dinh dưỡng

3.2. Ăn ít, chia nhiều bữa

Việc chia nhỏ những bữa ăn trong ngày sẽ giúp khung hình của bạn được phân phối vừa đủ nguồn năng lượng để hoạt động giải trí, tránh bị dư thừa calo. Các bữa ăn được chia nhỏ sẽ giúp những Yogi vừa được phân phối đủ chất và lại không cảm thấy stress, nặng nhọc bụng trong quy trình tập luyện Yoga .
Ăn ít, chia nhiều bữa được coi là giải pháp giúp Yogi cảm thấy khung hình nhẹ nhàng, thuận tiện triển khai những động tác Yoga hơn. Đây là tuyệt kỹ ẩm thực ăn uống thường được những Yogi lâu năm vận dụng và san sẻ với mọi người .

3.3. Hạn chế rượu bia

Chuyên gia sức khỏe thể chất, rượu bia là chất kích thích chứa cồn không tốt cho sức khỏe thể chất, sẽ làm tác động ảnh hưởng đến men gan, làm rối loạn quy trình trao đổi chất. Hơn nữa, chất kích thích này còn khiến cho khung hình người dùng stress, giảm sự tập trung chuyên sâu .
Chính vì vậy, Yogi nên hạn chế uống rượu bia để tăng sự tập trung chuyên sâu khi tập luyện. Thay vào đó, hãy tích cực uống nước lọc hay những nước khoáng vạn vật thiên nhiên rất tốt cho khung hình .

3.4. Ăn nhiều rau, hạn chế đồ ăn nguội

Như tất cả chúng ta đã biết, rau xanh là nguồn thực phẩm phân phối nguồn vitamin và khoáng chất rất lớn .
Chuyên gia sức khỏe thể chất khuyên rằng, Yogi nên tích cực ăn những loại rau lá màu sẫm cùng những loại củ quả rất tốt cho sức khỏe thể chất, thanh lọc khung hình, tương hỗ làm đẹp da, giúp hạn chế thực trạng tăng cân .
Ngoài ra, người tham gia tập Yoga nên hạn chế sử dụng những thực phẩm chế biến nguội như : giò lụa, thịt hun khói, chả, lạp xưởng, bò khô … Các loại thực phẩm này đều mặn, giàu chất béo, không tốt cho người kiêng mỡ, kiêng mặn .

3.5. Ăn uống đúng giờ

Xây dựng những bữa ăn khoa học, đúng giờ không chỉ tốt cho dạ dày của bạn mà giúp những hệ cơ quan khác quản lý và vận hành đúng nguyên tắc, giúp khung hình luôn khỏe mạnh .
Đặc biệt, siêu thị nhà hàng đúng giờ sẽ giúp bạn nạp đủ lượng calo thiết yếu cho khung hình, phòng ngừa thực trạng tăng cân một cách hiệu suất cao nhất .

Yogi luôn tuân thủ nguyên tắc ăn uống đúng giờ.

Yogi luôn tuân thủ nguyên tắc nhà hàng siêu thị đúng giờ

3.6. Hạn chế ăn đêm

Thường xuyên ăn đêm sẽ khiến bạn bị béo bụng do đêm hôm khung hình gần như không hoạt động giải trí, nguồn nguồn năng lượng trong khung hình sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa .
Các Yogi không nên ăn đêm bởi nó sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa nhiều hơn, dễ tăng cân hơn. Để bảo vệ cân nặng cho Yogi, bạn nên ăn tối thiểu 3 giờ trước khi đi ngủ để dạ dày có thời hạn tiêu hóa .

4. Các hiểu lầm thường gặp về Yogi

Yogi là thuật ngữ bao hàm những nội dung thâm thúy, mang tính triết lý cao. Khi tìm hiểu và khám phá về Yogi, nhiều người không tránh khỏi những hiểu nhầm về thuật ngữ này .

4.1. Yogi ăn chay thuần

Việc vận dụng chính sách ăn chay thuần cũng dựa trên niềm tin tự nguyện của mỗi người. Không phải Yogi nào cũng bắt buộc phải ăn chay hay phải tuân thủ khắt khe với một chính sách ăn nhất định nào .
Trên thực tiễn, những Yogi trọn vẹn hoàn toàn có thể bổ trợ chất đạm, chất béo từ những loại thịt, trứng, món ăn hải sản …

4.2. Yogi là người tu hành

Một số những tầng lớp người lại cho rằng Yogi thuộc phe phái tôn giáo gần giống như Phật Giáo hay Đạo Giáo. Yogi chính là người tu hành. Trên thực tiễn, bất kể ai cũng hoàn toàn có thể trở thành Yogi nếu tích cực tập Yoga liên tục .
Một số Yogi theo phe phái tôn giáo là trên ý thức tự nguyện và sống theo triết lý trong Yoga .

Không phải ai là Yogi cũng là người tu hành.

Không phải ai là Yogi cũng là người tu hành

>> Xem thêm: 20 bài tập Yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh cho người tập

4.3. Yogi là người uốn dẻo giỏi

Khi nhắc đến Yogi, mọi người cho rằng đây là những người có năng lực uốn dẻo cực giỏi. Tuy nhiên, điều này không trọn vẹn đúng .
Tập luyện Yoga yên cầu sự linh động, dẻo dai nhưng đó chỉ là một phần nhỏ cấu thành nên tư thế Yoga nên không hề chứng minh và khẳng định người tập Yoga phải uốn dẻo giỏi .

Tổng kết

Vậy là toàn bộ bài viết trên đây của Oreni Việt Nam đã giải thích cho bạn biết Yogi là gì và những điều cần thiết để bạn trở thành một Yogi thực thụ. Hy vọng những kiến thức chia sẻ này sẽ hữu ích cho bạn có thêm động lực tập luyện Yoga và quyết tâm trở thành một Yogi đích thực.

Bên cạnh việc tập luyện yoga, để cải thiện vóc dáng và rèn luyện sức khỏe hiệu quả, bạn cũng có thể tham khảo các máy tập như máy chạy bộ tại nhà, ghế massage toàn thân để luyện tập hằng ngày vô cùng hữu ích. Cùng tham khảo các thiết bị thể thao ở Oreni nhé!

Xin cảm ơn bạn đã chăm sóc theo dõi bài viết ! Hãy liên tục truy vấn website của chúng tôi để update những bài viết mới nhất nhé !

ORENI – THƯƠNG HIỆU GHẾ MASSAGE VÀ MÁY CHẠY BỘ HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

  • Website: oreni.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/orenivietnam
  • Liên hệ: https://lava.com.vn/lien-he-oreni/
  • HOTLINE miễn phí: 1800 1238
  • Hệ thống showroom: https://lava.com.vn/showroom/

Trang chủ

Source: https://lava.com.vn
Category: Hỏi Đáp